نظام الشرب هو نظام تغذية خاص يسمح لك بالتخلص من الوزن الزائد المكروه وتطهير الجسم من التراكمات الضارة. مثل العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى، يمكن استخدامه بنجاح في المنزل. في الإصدار الكلاسيكي، يتم حسابه شهريًا (أي 30 يومًا). هذه الفترة تجعل من الممكن فقدان الوزن بشكل كبير حقًا.
إعادة تنظيم الجسم
لا يوجد شيء خارق للطبيعة في هذا - فالانتقال الكامل إلى نظام الشرب يجبر جسمك على العمل بطريقة جديدة. لتحقيق نتائج مهمة، يجب أن يكون كل يوم من أيام النظام الغذائي تحت شعار: "إذا كنت تريد أن تأكل، اشرب شيئا!"
إذا كنت مصممًا على اتباع هذا النظام الغذائي، فسوف تحتاج إلى نسيان عملية المضغ تمامًا. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه سيتعين عليك الدخول في إضراب عن الطعام. كل ما في الأمر أنك الآن لن تأكل بل تشرب.
الغرض الرئيسي من نظام الشرب هو إنقاص الوزن وكذلك تطهير الجسم للتخلص من السموم الضارة. ومع ذلك، لا يقرر الجميع المشاركة في ماراثون لمدة شهر. علاوة على ذلك، يحذر الأطباء من مخاطر هذا النظام الغذائي الصارم. وفي هذا الصدد، فإن النسخة الأقصر من نظام التغذية هذا – لمدة 7 أيام – هي الأكثر شعبية. تشير مراجعات ونتائج فقدان الوزن إلى أنه خلال هذه الفترة يمكنك خسارة ما يصل إلى 10 كجم.
قواعد شرب النظام الغذائي
إذا اتبعت هذا النظام الغذائي بشكل صحيح، فلا ينبغي أن تشعر بالجوع الشديد. بعد كل شيء، فإن قواعد نظام التغذية هذا لا تحد من عدد السعرات الحرارية المستهلكة، وحجم الأجزاء، وعدد الوجبات السائلة.
دعونا نوضح القواعد الأساسية:
- أي طعام صلب ممنوع منعا باتا. كما يحرم مضغ أي شيء، حتى لو لم يكن منتجا. لا ينصح بمضغ العلكة، وذلك لسبب وجيه. نظام الشرب يمنح المعدة 7 أو 30 يومًا من الراحة. أثناء مضغ العلكة، يتم تحفيز منعكس في المعدة وتبدأ عملية الهضم. وليس فيه طعام. وفي هذه الحالة يهضم نفسه.
- بالإضافة إلى السوائل التي تستخدمها لتحل محل الأطعمة الصلبة، يجب عليك شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا. وهذا سوف يسرع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. كما يمنح الماء بشرتك الصحة والإشراق.
- الشيء الأكثر أهمية هو أن تناول السوائل يجب أن يكون متكررا، ولكن بكميات صغيرة. وإلا فلن تتمكن من تطهير جسمك.
- من الأفضل عدم شرب أي شيء قبل الذهاب إلى السرير إذا كنت لا ترغب في التورم في الصباح.
- يحظر الاستمرار على هذا النظام الغذائي لأكثر من شهر. إذا كنت تلتزم بنظام التغذية هذا لفترة طويلة، فيمكنك "كسب" عددا من المشاكل الخطيرة في الجهاز الهضمي. وفي هذه الحالة الغاية لا تبرر الوسيلة.
- تحتاج إلى تتبع البراز الخاص بك في كل وقت. تحتاج إلى حركة الأمعاء كل يوم.
- من المهم جدًا الخروج من هذا النظام الغذائي بحكمة. يجب أن يتم الخروج بشكل تدريجي وغير متسرع. يجب عليك ترك النظام الغذائي لمدة 7 أيام في غضون 14 يوما. ومن الضروري شيئاً فشيئاً، مرة كل 3 أيام، أن تعيدي الفواكه إلى نظامك الغذائي أولاً، ثم الخضار ثانياً، ثم الحبوب، وأخيراً اللحوم قليلة الدسم ومنتجات الألبان، والبيض. يجب إدخال السكر بعد أسبوعين فقط من انتهاء النظام الغذائي.
من يجوز ومن لا يجوز
في البداية، كان النظام الغذائي للشرب مخصصًا للأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية في المعدة. إن رفض الأطعمة الصلبة يجعل من الممكن إراحة أعضاء الجهاز الهضمي وتصحيح أدائها.
ومع ذلك، اتضح أن نظام التغذية هذا له "آثار جانبية" - فقدان الوزن وتطهير الجسم. أدى هذا على الفور إلى رفع النظام الغذائي إلى مرتبة الأكثر شعبية. وليس فقط بين الذين يخضعون لعملية جراحية. اليوم، يتم استخدامه بشكل أساسي من قبل الأشخاص الذين يريدون خسارة الوزن الزائد.
نظام التغذية هذا، مثل أي نظام آخر، لديه عدد من موانع. إذا كان لديك مشاكل في القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والكبد والكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الأعضاء التناسلية الأنثوية، فلا ينبغي استخدامه. هو بطلان أيضا إذا كان هناك ميل للتورم. يمنع استخدامه أثناء الحمل والرضاعة. يمكن لأي شخص آخر أن يجرب هذا النظام الغذائي بنفسه. الشيء الرئيسي هو استشارة أحد المتخصصين والاستماع بعناية لجسمك.
ما هو مسموح وما هو ممنوع للشرب
أما بالنسبة للسوائل المسموح بها، فكل شيء بسيط: يمكنك شرب أي شيء تقريبًا في حالة سائلة. لا ينبغي تحلية أي سائل، حتى مع بديل السكر. وينصح أيضًا بالتخلص من الملح في النظام الغذائي. صحيح أن كمية صغيرة جدًا منه مسموح بها للمرق.
والآن بشكل أكثر تحديدًا حول ما يمكنك تناوله في هذا النظام الغذائي:
- الماء الراكد (لتر ونصف على الأقل يوميًا) ؛
- مغلي الخضار
- مرق السمك أو اللحم (مصفاة بالضرورة) ؛
- حساء هريس مع الخضار بدون دهون.
- مشروبات الحليب المخمرة قليلة الدسم؛
- العصير (يتم عصره بنفسك وتخفيفه بالماء) ؛
- الشاي (طبيعي، مع الحليب أو عصير الليمون)؛
- كومبوت من الفواكه والتوت (غير محلى).
- هلام سائل.
لا يمكنك الشرب:
- المشروبات الكحولية
- عصير من المتجر
- مشروبات الحليب المخمرة الدهنية والحليب؛
- مرق دهني.
بدلاً من الشرب، إذا رغبت في ذلك، يمكن استخدام نظام غذائي لشرب الشوكولاتة. كما يوحي الاسم، فهو مزيج من أنظمة تغذية الشوكولاتة والشرب. يتضمن نظام شرب الشوكولاتة استهلاك الكاكاو. يُسمح لك بتناول حوالي 6-7 أكواب من هذا المشروب الرائع واللذيذ يوميًا. ويمنع إضافة السكر إليه. لكن الحليب قليل الدسم ممكن. لا تنس الماء (الحد الأدنى للحجم اليومي - 1 لتر). يمكن أن يستمر هذا النظام الغذائي من 3 إلى 7 أيام. خلال هذا الوقت، ينبغي فقدان ما يقرب من 4-5 كجم.
القائمة لمدة 7 أيام
الأكثر شعبية هو نظام الشرب المقرر لمدة 7 أيام. يُسمح بالمشروبات المختلفة طوال اليوم. ومع ذلك، إذا قمت بتوزيعها على مدار أيام، يمكنك تحقيق نتائج أفضل. لذلك، تتضمن القائمة لمدة 7 أيام بالتناوب مجموعة متنوعة من السوائل الغذائية.
- اليوم الأول – نتناول مشروبات الحليب المخمر قليلة الدسم حصراً على مدار اليوم.
- اليوم الثاني مخصص للمرق المطبوخ مع اللحوم والخضروات الغذائية والحساء المهروس المحضر على نفس الأساس.
- اليوم الثالث – الاستمتاع بالعصائر الطبيعية المحضرة في المنزل والمخففة بالماء.
- اليوم الرابع - نقوم بترتيب مراسم الشاي.
- اليوم الخامس - هلام.
- اليوم السادس – تتكون القائمة بالكامل من هلام الشوفان.
- اليوم السابع نحن نكرس مغلي الفواكه والتوت.
بالإضافة إلى كل ما سبق، لا تنسي شرب الماء. هذا شرط إلزامي.
نتائج ومراجعات أولئك الذين فقدوا الوزن
إذا اتبعت بدقة جميع القواعد، فيمكنك أن تفقد 1.5 كجم كل يوم. لا داعي للخوف من عودة الوزن الزائد إذا بدأت بتناول الطعام مباشرة بعد الانتهاء منه. يتميز نظام التغذية هذا بنتائج مذهلة حقًا: في 7 أيام يمكنك أن تقول وداعًا لـ 4-10 كجم.
على سبيل المثال، كانت إحدى النساء قلقة للغاية من أنها لن تكون قادرة على التخلي عن الطعام العادي. لكن الأمر كان صعبًا فقط في اليوم الأول. لقد تخلصت ببساطة من الجوع الذي ظهر. ثم أصبح الأمر أسهل - فقد استمتعت بمجموعة متنوعة من العصائر وشربت المرق وجربت الشاي الأخضر. ونتيجة لذلك، تمكنت خلال 7 أيام من خسارة 4 كجم، وفي شهر فقدت 11 كجم من الوزن الزائد.
أما المرأة الثانية فقد أمضت أسبوعاً على هذا النظام الغذائي. خلال هذه الفترة، شدت جوانبها المترهلة. ومن ناحية الوزن فقد فقدت 2 كجم فقط. لكنها سعيدة بظهور كمية هائلة من الطاقة، فضلا عن زيادة النشاط والتجديد والصحة العامة.
لكن المرأة الثالثة اتبعت نظامًا غذائيًا للشرب العام الماضي. وفي شهر تمكنت من التخلص من 10 كجم. بالإضافة إلى ذلك، درست أنواعًا مختلفة من الشاي، وهي الآن تميز بسهولة العصير المخفف عن العصير النقي. للوقاية، تنظم أيام الشرب كل 2-3 أسابيع وتوصي الجميع أن يحذوا حذوها.
الاستنتاج
نظام الشرب فعال للغاية لفقدان الوزن بسرعة. إنها بسيطة وبأسعار معقولة ولذيذة. المكافأة الممتعة لذوبان الكيلوجرامات هي تنظيف الجسم من السموم. ويمكن ملاحظة النتائج بالعين المجردة بعد 7 أيام فقط.
نطاق السوائل لنظام الطاقة هذا واسع جدًا. ليس عليك أن تكون مبدعًا في المطبخ.
الشيء الرئيسي هو الالتزام بجميع متطلبات هذا النظام الغذائي وعدم نسيان أنك بحاجة إلى الخروج منه بسلاسة، وبعد الانتهاء منه التحول إلى نظام غذائي صحي ومغذي. ثم سيتم تسجيل النتيجة التي تم الحصول عليها ولن تعود الكيلوجرامات المفقودة بهذه الصعوبة.